د . الازرقي : فيتامين ” د ” يعزز المناعة ضد فيروس كورونا

https://www.kabrday.com/?p=179548
الزيارات: 332
التعليقات: 0

خبراليوم – هاني طه – جدة 

نصح د.الأزرقي  استشاري أمراض معدية بتناول الأطعمة والأغذية الغنية بـ” فيتامين د ” ؛ كونه يلعب دوراً كبيراً في المناعة والوقاية من ” كورونا ” ، ويقلل من وصول الإصابة به إلى مستوى الحالات الحرجة. وأوضح استشاري الأمراض المعدية طارق الأزرقي أن الكثير من الدراسات حول العالم ، أثبتت أن الحالات التي تزداد سوءاً ويتم وضعها في العناية المركزة يكون لديها نقص في فيتامين ”  د “

ولفت إلى أنه يجب على كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة الاهتمام بمعرفة نسبة هذا الفيتامين لديهم ، والعمل على زيادته في حالة انخفاضه، مبيناً أن تناوله سهل ومتوفر في الأسواق مبيناً أن المصادر التي يمكن الحصول  على فيتامين “د”  منها هي :

– السلمون:

 من الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين د، ويحتوي على نحو 1000 وحدة دولية من فيتامين د، وهو ما يسد الاحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين.

– صفار البيض:

بالرغم من فوائد تناول البيضة كاملة، إلا أن صفاره يعتبر مصدرا من مصادر فيتامين د، إذ يحتوي على 37 وحدة دولية من فيتامين د.

 – التونة:

تحتوي التونة على 268 و.د من الفيتامين، بالإضافة انها تعتبر مصدر جيد للنياسين وفيتامين ك.

 – حليب الأبقار:

وعادة ما يحتوي على نحو 115-130 و.د لكل كوب، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور.

 – عصير البرتقال:

يساعد تناول كوب من عصير البرتقال على الإفطار، على امداد الجسم بـ 12 % من احتياجات الجسم لفيتامين د.

 حليب الصويا:

يعتبر من أحد المنتجات التي توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة جسم الإنسان، مثل فيتامين د.

– الزبادي:
يساعد تناول اللبن الزبادي في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، حيث إنه يساعد كوب من الزبادي على تلبية 20 % من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين “د”.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com